To co robisz jest do niczego. Poczytaj podwieszony posty w tym dziale, zajrzyj do atlasu ćwiczeń dla domatora (poszukaj na forum lub w google). Program 100 pompek za długo czekać na sukces? Nie da sie w tak szybkim tempie tak zwiększyć ilości powtórzeń, a dla Ciebie to jeszcze za wolno... nie ćwiczy się codziennie!
Jezeli po tygodniu wróciłeś do treningów fizycznych to zrobiles to duzo za wczesnie, poza tym nie bardzo wiem co Ci sie stało skoro opuchlizna zeszła tak szybko tj. po tygodniu. To było skręcenie? Czy widzisz jakies zmiany zewnetrzne np. porownaj obie nogi i zobacz czy boląca kostka nie jest np. większa. Miałem podobne kontuzje nie raz. Po [...]
powiem Ci do których ja chodziłem/chodze: siłownia przy studium wychowania fizycznego AGH (nie mylić z tą co jest na miasteczku) - jedno wejście 5 zł, karnet na 30 dni roboczych - 50 zł (weekendy zamknięte). Minusy: duzo studencików-sezonów, czynne od 14 - 20, nieczynne w weekendy, sprżetu i obciązenia duzo ale wszystko ma juz swoje lata. Ćwiczyć [...]
Grudy-krosty bardzo twarde ze podczas snu po przebudzeniu bluzka zakrwawiona czasami na siłowni bo docisniesciu sztangi bywally ze pekaly. Wycisnac palcami tego nie jestem w stanie.poniedziałek wybieram się do dermatologa obawiam się ze bez endykronologa tez się nie obejdzie. Masakra w wakacje na bombie nic takiego nie było ale w 6 miesiącu gdy [...]
o boże, kradam, nie strasz... ja będe miała w lipcu artro,na razie wykryto u mnie pęknięcię ląkotek bocznej i przyśrodkowej,przerost błony maziowej i wodę w kolanie... i lekarz mi mówił,że jeśli tylko te rzeczy znajdzie w kolanie i nic więcej,to do sportu (judo) będę mogła wrócić już po 3 tygodniach (oczywiście,jeśli wszystko pójdzie dobrze). [...]
Yarekbboy te zdj na tej stronie to jego kolegi, ktory bral koks ale nie duzo, ale rownie mozliwe jest ze nie bral ale dlugo cwiczyl i to efektywnie... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
Trenuje nie za długo (nie całe 2 lata). Z tymi technikami chodziło mi o to,że walcząc na sparingu używasz wszystkich Ci znanych...Wiadomo,że białych pasów przeważnie nikt nie uczy dźwigni na kolana czy skrętówek. A jeśli się jest bardziej zaawansowanym to stosując jedna z tych technik na koledze robi to tak żeby go nie uszkodzić (bądź z własnego [...]
Co lepsze, co gorsze... Każdy jest inny. Na każdego działają inne bodźce.Zrób sobie miesiąc eksperymentu, chyba, że znasz dobrze swoje ciało. Jeżeli mięśnie szybko ci się regenerują, to proponuję fbw. jeżeli długo, to split. Np. robisz sobie fbw. po jakimś czasie przestaje na ciebie działać, to przerzucasz się na fbw 5x5, potem to przestaje i tak [...]
patryk to zalezy tez w duzej mierze od budowy. taki ekto jest dobry na biegi dlugo dystansowe, mezo to przewaznie najlepsi sportowcy, a mezo latwo przytyc, jesli pochlonal zbyt duzo to pokazuje sie to zazwyczaj w brzuszku. pytasz sie czy mozesz cwiczyc na mase. no wiesz cwiczyc na mase zawsz emozesz, ale nikt ci nie gwarantuje osiagow. zainwestuj [...]
[...] mimo wciaz tej samej dawki testo moze byc tego przyczyna ? Zmieniony przez - silnoreki4 w dniu 2013-01-19 15:24:53 Ja kiedys hcg wogole nie dawalem a tesc lecial baaardzo dlugo a wiec libido nawet bez hcg na tesciu bedzie duze,chyba ze masz wyj**ke towar...moze to ten mix pmp z ktorym tez mam lipe.... Czekam nadal na jakies badania ciekawe na [...]
Przepraszam wszystkich zainteresowanych moimi przygotowaniami ze tak dlugo nic nie wstawialem ale niestety praca , dużo treningów i brakowało troche czasu ale teraz to nadrobie:) Ja zauwazam zmiany w swojej sylwetce mysle ze ladnie wszystko idzie jak narazie jestem swiadomy tego ze kazdy może miec inne zdanie na ten temat i oceniac roznie moją [...]
wszystko jest szkodliwe... No tak to w sumie te koksy wszystkie na osiedlach co sa nie maja zadnej diety pija i cpaja non stop to w sumie zle nie robia. Bo wg was jak to ktos powiedzial trzeba na cos umrzec Wiec po co sie bawic w diety , kreatyny jak mozna sobie przywalic troche koksu i zyc szczesliwie (bo czy dlugo to nie wiadomo)
Imo hw - wiadomo , w zasadzie nic na co bym czekał , no może na to by Nog pokazał ,że z jego wzrokiem wszystko ok lhw - mistrza nie ma i tyle. Rashad jest troche podobny do Chucka, ładnie nokautuje ale i łatwo sam może paść. Wiadomo ,że waga ciekawa i walk dobrych sporo może być. mw - jest Anderson który jest za wielki i za ciężki na tą wagę [...]
Nie widze sensu bys bral kreatyne, ja cwicze juz dosc dlugo, mam 18 lat i przykladowo do twojej klaty mi brakuje. Masz postępy to nie ruszaj tego. Offtop: Czy warto zmienic marke kreatyny na drugi cykl? Czy znowu mam na Olimpie Mono jechac?
Wywal to mleko do smieci albo daj mamie..A co do treningow wes uloz sobie rozpiske a nie trenujesz pewnie byle jak po 2godz 5 razy w tyg zdecydowanie za duzo i za dlugo...jak na wasze wymiary i staz i wiek..Ulozcie sobie diete tutaj amcie posty podwieszone wtedy dopiero dokupcie ewentalnie jakis gainier i rozpiszczie sobie trening:)
Witam odświeżam temat ponieważ jeszcze go nie skończyłem :D a więc masę i mostkowanie mam już praktycznie za sobą i tutaj odnośnie mojej redukcji chciałem zrobić małe zmiany mianowicie: 1. odpuszczam t3 ponieważ podczas całego budowania masy mój bf nie uległ zmianie, jestem aktualnie na poziomie 10-11% bfu przy wadze 95kg 2. zamiast wina planuję [...]
Moze podzielisz sie swoimi osiagnieciami, jak dlugo trenujesz, i jakie sa twoje osiagniecia (martwy,wyciskanie, przysiad) na 12x i ile Ty wyciskales, ile brales na martwy czy na przysiad po stazu 9 miesiecy (chodzi mi o trening 12/12/12) bo na 6 czy 8 razy to jest zupelnie co innego.
ale idąc dalej powinienś robić całe spektrum badań włacznie z nasieniem,dużo osób chce zapłodnić partnerke i schodzi z cyklu(na cyklu tez jest taka mozliwośc). Teraz dając mało clomidu może się okazac że jestes niepłodny i masz mało plemników lub zero aktywnych,boz podawania długo clomidu i zbyt słabego pct organizm(plemniki) wracaja do normy od [...]
[...] nie zjem. Jeszcze mam drugie pytanie: Moge jeść jako posilek przed treningowy Makaron z twarogiem? A jajka bym wtedy na kolacje przezucił. Bo makaron posypuje serem i jest smacznie i wygodnie.A tak to musze zjesc najpierw makaron a pozniej jeszcze jajka. Wiem ze twarog sie dlugo wchlania, ale czy coś sie stanie jak zjem go przed treningiem?
Nazwa:maca koszt:65zł za 100kapsułek Zastosowanie:-osoby narazone na duzy wysiłek fizyczny -rekonwalescenci i osoby wyniszczone w przebiegu chorób przewlekłych(grużlica,nowotwory AIDS),osoby cierpace na anoreksje -sportowcy-wpływa na rozwój mięsni,poprawia wydolnosc fizyczna -osoby z osteoporoza [...]
TANAKA pierwsza odsłona :D
